Стручњаци су открили које битне ставке треба да се придржавате како бисте ујутру устали наспавани и одморни.

Сваком од нас је потребан квалитетан сан како бисмо одморили тијело и били спремни за свакодневне активности.

Како преноси Брајт Сајд, најбоље би било да одете у кревет око 22 сата. Рани одлазак на спавање има јако пуно позитивних учинака на тијело и ум. Многе познате звијезде практикују ову навику, а међу њима су Опра Винфри и Ана Винтур.

Квалитетно ћемо се одморити

Најприје, најдубљи и најмирнији дио нашег сна је између 22 сата и 2 ујутро што значи да уколико рано одемо у кревет на спавање, бићемо наспавани и одморни.

Такође, једно истраживање показало је да ранији одлазак на спавање помаже да зауставимо негативне мисли које нам се увече мотају по глави и због којих не можемо заспати.

Тијело се враћа у форму

Кад смо у дубоком циклусу спавања, наше тијело се лијечи стварањем соматропина- хормона раста.

Ова кључна активност помаже да будемо у топ форми наредног дана, посебно када су у питању физички активне особе.

Смањује се стрес

Недовољно спавања може да створи веома висок ниво хормона стреса кортизола у тијелу. Посљедица тога је стварање тјескобе.

Када се добро одморите и тако смањите тај ниво кортизола, имаћете више енергије током дана.

Водич за преживљавање: Како остати нормалан за празнике које ћемо провести без друштва породице и драгих људи?

Боља контрола над емоцијама

Истраживања су показала да људи који спавају довољно углавном су срећнији у животу.

Када нам пак недостаје квалитетног сна, наше емоције могу бити нестабилније јер их је теже контролисати.

Такође, раније спавање може значити и раније буђење, што може бити важно ако желимо ухватити више дневног светла и серотонина - хормона среће за побољшање расположења.

​Курир / Инфо Бијељина