Izvor: Glas Srpske

​Hrana ima moć da nas zadovolji i ugodi, ali ponekad može izazvati neželjene bolove u stomaku.

Ključ je u prepoznavanju namirnica koje mogu prouzrokovati nelagodu i izbjegavanju njihovog konzumiranja.

Prvo, začinjena hrana često igra ulogu glavnog krivca. Paprika, ljuti sosovi i začini mogu iritirati želudac, uzrokujući nelagodu i bol. Izbjegavanje prekomjernog konzumiranja začinjene hrane može pomoći u očuvanju stomaka.

Zatim tu su mliječni proizvodi, posebno za one koji su intolerantni na laktozu. Mleko, sir i jogurt mogu izazvati gasove, nadutost i stomačne bolove kod osjetljivih osoba. Razmatranje zamjena ili upotreba laktoze bez laktoze može olakšati ovu situaciju.

Neki ljudi takođe reaguju na gluten, što se nalazi u pšenici, ječmu i raži. Osobe sa celijakijom ili netolerancijom na gluten mogu iskusiti bolove u stomaku, proliv i druge simptome nakon konzumacije ovih žitarica. Srećom, postoji sve više bezglutenskih alternativa koje omogućavaju uživanje u hrskavim ukusima bez neželjenih posledica.

Osim toga, brza hrana i gazirani napici često su krivci za stomačne probleme. Visok nivo masti i šećera u brzoj hrani može uzrokovati probavne smetnje, dok gazirani napici doprinose nadutosti. Razmatranje uravnotežene ishrane i smanjenje unosa procesuirane hrane može pomoći u očuvanju zdravlja stomaka.

Ukratko, osluškujte svoj stomak i budite svjesni kako određene namirnice utiču na njega. Izbjegavanje prekomjerne konzumacije začinjene hrane, mliječnih proizvoda, glutena i brze hrane može vam pomoći da izbjegnete bolove i održite ravnotežu u svom stomaku, prenosi Glas Srpske.