Svjež vazduh i kretanje, a možda i malo sunca, korisni su za zdravlje i raspoloženje, naročito tokom zimskih dana. Brojni su benifiti hodanja zimi.

1. Dizanje sa kreveta: Hodanje je jeftino i lako. Te dvije stvari neka vam budu prvi podsticaj da njime zamijenite popodnevno ležanje. Još bolji podsticaj da se bacite na hodanje je činjenica da su i naučnici uvidjeli čitav niz prednosti koje ima tek 150 minuta fizičke aktivnosti sedmično, koja može biti umjerena ili jača, zavisno o vašim mogućnostima. S druge strane sjedeći način života koji uključuje i ležanje nosi čitav niz negativnih posljedica.

2. Sagorijevanje kalorija: Hodanje na nižim temperaturama pomoći će vam da sagorite više kalorija, jer vaše tijelo napornije radi da ostane zagijano. Jedna studija pokazalo je da vrijeme prevedeno na niskim temperaturama može povećati sagorijevanje kalorija i do 30 posto.

3. Stvaranje zdrave navike: Dok ćete od vježbanja u teretani možda vrlo brzo odustati, hodanje je aktivnost, zahvaljujući kojoj se lakše stvaraju zdrave navike, jer dok šetate vi istovremeno uživate u prekrasnoj prirodi i svježem zraku. I dok uživate u pogledu, broj pređenih koraka i potrošenih kalorija samo raste.

4. Duži život: Ako svaki dan odvojite 20 minuta za brzo hodanje, značajno smanjujete šanse za prijevremenu smrt.  Dovoljno je i skromno povećanje tjelesne aktivnosti da poboljšate vaše zdravlje i produžite život.
​
5. Pomaže u borbi s depresijom: Nakon prazničnog blještavila, kod mnogih ljudi javlja se zimska depresija, a jedan od načina borbe sa njom je i hodanje. Naime, u slučaju depresije preporučuje se što više vremena provoditi na otvorenom. Ako ste među onima koji su nakon praznika potpuno potonuli, neka dio vašeg života postanu šetnje, po mogućnost na lijepim lokacijama, u prirodi što će biti dodatan plus.