Kada čujete izraz "vojna dijeta", vjerovatno pomislite da je u pitanju kopija režima ishrane oružanih snaga. Ova dijeta, međutim, nema nikakve veze s pravom vojskom, već je svoju popularnost stekla na društvenim mrežama.
Vojna dijeta je smišljena s ciljem da ljudima koji žele da smršaju pomogne da za kratko vrijeme izgube značajan broj kilograma. Upravo zbog toga, među nutricionistima su podijeljena mišljenja o njenom dugoročnom efektu na tjelesnu težinu, ali i zdravstvenim posljedicama za ljude koji su izabrali ovaj režim ishrane.

Šta je tačno vojna dijeta?

Vojna dijeta je plan ishrane koji navodno dovodi do gubitka čak 4,5 kg za jednu nedjelju i do blizu 14 kg za mjesec dana. Ona radikalno smanjuje vaš unos kalorija i prema navodima njenih popularizatora, značajno ubrzava metabolizam.
Uglavnom se bazira na proteinima, dok su masti i ugljeni hidrati veoma malo prisutni u ovom režimu ishrane. Vojna dijeta isključivo reguliše šta treba da jedete i pijete, i ne zahtijeva od vas da kupujete suplemente ili neke druge preparate.

Kako treba da izgleda vojna dijeta?

Tokom vojne dijete tri dana u toku nedjelje trebalo bi da se držite striktnog plana ishrane, dok ostala četiri imate određenu slobodu da sami birate namirnice, s tim da ne smijete da unesete više od 1.500 kalorija na dnevnom nivou.
Prva tri dana u nedjelji trebalo bi da imate samo tri obroka (doručak, ručak i večeru), dok su užine najstrože zabranjene. Ako se držite plana ishrane ove dijete, prvog dana u nedjelji ćete unijeti 1.400 kalorija, drugog 1.200, a trećeg 1.100 kalorija. Preporuka je da vojnu dijetu praktikujete mjesec dana.

Šta sve smijemo da jedemo?

U restriktivnoj fazi dijete (prva tri dana u nedjelji) dozvoljeno je da konzumirate isključivo sljedećih šesnaest namirnica:
- hleb od cijelog zrna;
- slane krekere;
- grejpfrut;
- jabuke;
- banane;
- jaja;
- puter od kikirikija;
- čedar sir;
- mladi sir;
- tunjevinu;
- boraniju;
- šargarepu;
- brokoli;
- viršle;
- meso;
- sladoled od vanile.

Šta sve smijemo da pijemo?

Tokom upražnjavanja vojne dijete poželjno je da redovno pijete vodu i biljne čajeve. Dozvoljeno vam je i da pijete čaj s kofeinom ili kafu, ali samo do dvije šolje dnevno i obavezno bez dodataka kao što su šećer, šlag i drugi zaslađivači.
Plan vojne dijete

I dan

Doručak:

- 1/2 grejpfruta;
- 1 kriška tosta od cijelog zrna;
- 2 supene kašike nesoljenog putera od kikirikija, bez dodataka šećera;
- 1 šolja kafe ili čaja s kofeinom.

Ručak:

- 1/2 konzerve tunjevine;
- 1 kriška tosta od celog zrna;
- 1 šolja kafe ili čaja s kofeinom.

Večera:

- 85 g bilo koje vrste mesa;
- 1 šolja boranije;
- 1 jabuka;
- 1/2 banane;
- 1 šolja sladoleda od vanile.

II dan

Doručak:

- 1 jaje (poširano, kuvano, isprženo) bez dodataka;
- 1 kriška tosta od celog zrna;
- 1/2 banane.

Ručak:

- 1 tvrdo kuvano jaje;
- 1 šolja mladog sira;
- 5 slanih krekera.

Večera:

- 2 viršle;
- 1 šolja brokula;
- 1/2 šolje mrkve;
- 1/2 banane;
- 1/2 šolje sladoleda od vanile.

III dan

Doručak:

- 5 slanih krekera;
- 1 kriška čedar sira;
- 1 jabuka.

Ručak:

- 1 tvrdo kuvano jaje;
- 1 kriška tosta od cijelog zrna.

Večera:

- 1 konzerva tunjevine;
- 1/2 banane;
- 1 šolja sladoleda od vanile.

Nakon završetka tri dana, naredna četiri dana smijete da jedete bilo šta dok god ne unosite više od 1.500 kalorija na dnevnom nivou.