Празници су прилика када ријетко ко од нас успије да одоли обиљу хране и пића. Многи кажу да су празници баш за уживање у лијепом  залогају и доброј капљици. Наравно да је то тако, али ни у чему не треба претјеривати. Ако претјерујемо у јелу и пићу, просто чинимо лоше сами себи.

Нарочито треба бити обазрив током Божића, јер је Божић дан који проводимо у друштву породице и најдражих, али и дан када се многи од нас, након поста, преједу. Када се преједемо, у нашем организму просто настане дар-мар, па стога водите рачуна колико једете и пијете, то је за ваше добро. Када унесете више хране, него што је ваше тијело навикло, стомак се растегне како би направио мјеста за тај ,,краљевски" оброк. Лоша вијест је да због тог изгледате као да сте у осмом мјесецу трудноће, а добра да ће се стомак смањити када храна стигне у дигестивни систем.

Ипак, да бисте спријечили да до тога уопште дође, најважније је да једете спорије. Полако жваћите, разговарајте са пријатељима и породицом и тако ћете и мозгу дати времена да схвати да је стомак пун, прије него што стомак напуните толико да изгледа као да сте трудни. Када гутате храну, уз залогаје гутате и ваздух, а то је још израженије ако уз оброк пијете неки газирани напитак. Док ваздух који сте тако унијели не избаците, стомак ће вам бити непријатно пун и надут. Да бисте спријечили надувеност и гасове, најважније је да једете спорије. 

Ако сте се прејели, било би добро да мало прошетате или да пијете мало воде како бисте стимулисали рад цријева. Када унесете више хране него што је тијелу потребно, метаболизам ,,полуди" у покушају да сагори калорије вишка. Због тога се можда осјећате као да је неко укључио гријање или као да сте у сауни. Најбоље што можете да урадите је да се истуширате или легнете док вам не буде боље.

Уколико поједете више него што вам треба, могуће је да то лоше утиче на сан. Када се преједете, нарушите тај ритам, због чега вам је тешко да заспите. Поред тога, ако сте појели много хране која садржи угљене хидрате, могуће је да се пробудите усред ноћи када вам ниво шећера у крви нагло падне и тијело вам затражи још хране. Да бисте спријечили да до тога дође, покушајте да се не преједате или барем да не једете много пред спавање. Ако сте се ипак прејели увече, покушајте да се опустите и припремите тијело и мозак за спавање, тако што ћете припремити себи топлу купку, избјегавајте да гледате у било какав уређај и нека вам соба буде потпуно мрачна.

Преједање доводи до тога да метаболизам почне да ради невјероватном брзином не би ли сварио сву унијету храну. Зато није немогуће да добијете дијареју или да чешће него иначе празните цријева, посебно ако сте понели нешто што је иритирало цријева. Ако имате дијареју или чешће идете у тоалет, важно је само да уносите доста воде.

Прејели сте и сада вам је толико мука да не можете да устанете из кревета? Када стомак напуните брже него што мозак добије сигнал да је стомак пун, ниво шећера у крви нагло расте, због чега имате осјећај као да вас је напао стомачни вирус. Покушајте да се одморите и да уносите храну и напитке који ће вам умирити стомак - на примјер тост, чај од ђумбира и банане.

Вртоглавица је још један од симптома који можете да осјетите након преједања. Рад срца се убрзава, као и метаболизам у покушају да свари унијету храну, због чега може привремено да вам се заврти у глави. Најбоље што можете да урадите је да легнете док вртоглавица не прође. Ако то у тренутку није опција, пијте доста течности и покушајте себи да подстакнете варење лаганом шетњом. 

Веома је могуће да се сутрадан, након преједања, осјећате веома исцрпљено. Можда нисте добро спавали, можда вам се спустио ниво шећера у крви и ваше тијело још увијек напорно ради да би регулисало све што сте унијели. Најгоре што можете да урадите је да посегнете са кафом и нечим слатким. Умјесто тога, вратите се својим уобичајеним навикама, једите три оброка и воће, пијте воде, шетајте или лагано тренирајте. Можда то звучи супротно здравом разуму, али преједање заправо може да доведе до тога да сљедећег дана будете гладнији. Захвалите недостатку сна и ,,лудовању" хормона.

​Све то може да буде још израженије ако наредног дана покушате драстично да смањите број калорија које уносите, како бисте се вратили у нормалу. Најбоље што можете да урадите је да поједете доручак богат протеинима, а потрудите се и да за ручак и вечеру једете нешто здраво, али најважније од свега је да водите рачуна колико ћете и како јести током празника и не преједајте се. Тако ће вам празници бити много љепши.