Синди Крафорд дугује витку фигуру посебном јеловнику који се састоји од шест пажљиво избалансираних оброка, осмишљених да пруже тијелу тачно оно што му је потребно у различитим дјеловима дана.

Она је жив доказ да уз правилну исхрану и редовно вјежбање можете изгледати изванредно и са готово 60 година.

Крафорд се придржава врло специфичног режима исхране, оброци су распоређени у пет до шест мањих порција дневно. Основно правило је да сваки оброк садржи 30 одсто протеина, 40 одсто угљених хидрата и 30 одсто здравих масти. Ево како изгледају оброци:

Доручак: Пржена јаја, комад тврдог сира (30 г) и шнита ражаног хљеба

Ужина: Зелена јабука, грожђе или воћна салата (150 г).

Ручак: Риба или пилеће месо (150 г) са замрзнутим поврћем, мали комад ражаног хљеба.

Ужина: Наранџа или 30 г сира.

Вечера: Кувана говедина (150 г), поврћна салата (100 г) са кашиком маслиновог уља, четвртина чаше куваног пасуља.

Прије спавања: Чаша јогурта или кефира са ниским садржајем масти.

Ипак, као и већина нас, понекад не може да одоли жељи за хамбургером. Када направи такав “грешан” избор, Синди се ангажује у интензивном вјежбању и придржава дијете током наредне двије недјеље. Током овог времена, успијева да се ослободи вишка килограма (чак до пет килограма за седам дана).

Централно јело овог плана исхране је нискокалорична супа направљена од бијелог купуса. Ову супу можете јести чак пет пута дневно. Рецепт за супу укључује бијели купус, шаргарепу, парадајз, паприку, целер, зелени пасуљ, зелени лук и першун. Першун је ту да нормализује варење и делује као благи диуретик. Супа не садржи кромпир ни друге врсте поврћа богатог угљеним хидратима.


Глас Српске