Када чујете израз "војна дијета", вјероватно помислите да је у питању копија режима исхране оружаних снага. Ова дијета, међутим, нема никакве везе с правом војском, већ је своју популарност стекла на друштвеним мрежама.
Војна дијета је смишљена с циљем да људима који желе да смршају помогне да за кратко вријеме изгубе значајан број килограма. Управо због тога, међу нутриционистима су подијељена мишљења о њеном дугорочном ефекту на тјелесну тежину, али и здравственим посљедицама за људе који су изабрали овај режим исхране.

Шта је тачно војна дијета?

Војна дијета је план исхране који наводно доводи до губитка чак 4,5 кг за једну недјељу и до близу 14 кг за мјесец дана. Она радикално смањује ваш унос калорија и према наводима њених популаризатора, значајно убрзава метаболизам.
Углавном се базира на протеинима, док су масти и угљени хидрати веома мало присутни у овом режиму исхране. Војна дијета искључиво регулише шта треба да једете и пијете, и не захтијева од вас да купујете суплементе или неке друге препарате.

Како треба да изгледа војна дијета?

Током војне дијете три дана у току недјеље требало би да се држите стриктног плана исхране, док остала четири имате одређену слободу да сами бирате намирнице, с тим да не смијете да унесете више од 1.500 калорија на дневном нивоу.
Прва три дана у недјељи требало би да имате само три оброка (доручак, ручак и вечеру), док су ужине најстроже забрањене. Ако се држите плана исхране ове дијете, првог дана у недјељи ћете унијети 1.400 калорија, другог 1.200, а трећег 1.100 калорија. Препорука је да војну дијету практикујете мјесец дана.

Шта све смијемо да једемо?

У рестриктивној фази дијете (прва три дана у недјељи) дозвољено је да конзумирате искључиво сљедећих шеснаест намирница:
- хлеб од цијелог зрна;
- слане крекере;
- грејпфрут;
- јабуке;
- банане;
- јаја;
- путер од кикирикија;
- чедар сир;
- млади сир;
- туњевину;
- боранију;
- шаргарепу;
- броколи;
- виршле;
- месо;
- сладолед од ваниле.

Шта све смијемо да пијемо?

Током упражњавања војне дијете пожељно је да редовно пијете воду и биљне чајеве. Дозвољено вам је и да пијете чај с кофеином или кафу, али само до двије шоље дневно и обавезно без додатака као што су шећер, шлаг и други заслађивачи.
План војне дијете

И дан

Доручак:

- 1/2 грејпфрута;
- 1 кришка тоста од цијелог зрна;
- 2 супене кашике несољеног путера од кикирикија, без додатака шећера;
- 1 шоља кафе или чаја с кофеином.

Ручак:

- 1/2 конзерве туњевине;
- 1 кришка тоста од целог зрна;
- 1 шоља кафе или чаја с кофеином.

Вечера:

- 85 г било које врсте меса;
- 1 шоља бораније;
- 1 јабука;
- 1/2 банане;
- 1 шоља сладоледа од ваниле.

ИИ дан

Доручак:

- 1 јаје (поширано, кувано, испржено) без додатака;
- 1 кришка тоста од целог зрна;
- 1/2 банане.

Ручак:

- 1 тврдо кувано јаје;
- 1 шоља младог сира;
- 5 сланих крекера.

Вечера:

- 2 виршле;
- 1 шоља брокула;
- 1/2 шоље мркве;
- 1/2 банане;
- 1/2 шоље сладоледа од ваниле.

ИИИ дан

Доручак:

- 5 сланих крекера;
- 1 кришка чедар сира;
- 1 јабука.

Ручак:

- 1 тврдо кувано јаје;
- 1 кришка тоста од цијелог зрна.

Вечера:

- 1 конзерва туњевине;
- 1/2 банане;
- 1 шоља сладоледа од ваниле.

Након завршетка три дана, наредна четири дана смијете да једете било шта док год не уносите више од 1.500 калорија на дневном нивоу.