Након витамина У, вријеме је за још један не тако познат витамин. Овај пут, ријеч је о витамину Ф.
 
Заправо, то је назив за одређене врсте омега 3 и омега 6 масних киселина (АЛА – алфа линоленска киселина и ЛА – линоленска киселина). Витамин Ф је откривен двадесетих година прошлог вијека када су научници открили да исхрана без масти има штетне утицаје. Касније је утврђено да се радило о АЛА и ЛА, односно витамину Ф.
 
Иако се налази у одређеним намирницама (маслиново уље, бадеми, сојино уље, пекан ораси, чиа сјеменке, јаја, млијечни производи и месо), често се користи у козметичким препаратима за кожу.
Дневна препорука је 11 грама витамина Ф.
 
Које су предности витамина Ф за кожу?
Задржава влагу – витамин Ф постаје церамид када се користи на кожи, хидратантни састојак који штити кожне баријере и задржава влагу.
Смањује упалу – витамин Ф помаже смањењу упале, као и регулисању здравог рада станица и претјераног губитка воде.
Смањује акне - студије показују да су они који имају акне успјели смањити величину акни за 25% за само мјесец дана локалном примјеном линоленске киселине.
Ублажава псоријазу – витамин Ф се показао ефектним у ублажавању симптома стања као што су атопијски дерматитис, псоријаза, себореични дерматитис, розацеја.
 
Наиме, захваљујући омега 3 масним киселинама (ЛА), витамин Ф има изразито антиупално дјеловање.
 
Тренутна истраживања показују да је витамин Ф сигуран за све типове коже.
Препоручује се да се користи два пута дневно, ујутро и навече.