Nakon vitamina U, vrijeme je za još jedan ne tako poznat vitamin. Ovaj put, riječ je o vitaminu F.
 
Zapravo, to je naziv za određene vrste omega 3 i omega 6 masnih kiselina (ALA – alfa linolenska kiselina i LA – linolenska kiselina). Vitamin F je otkriven dvadesetih godina prošlog vijeka kada su naučnici otkrili da ishrana bez masti ima štetne uticaje. Kasnije je utvrđeno da se radilo o ALA i LA, odnosno vitaminu F.
 
Iako se nalazi u određenim namirnicama (maslinovo ulje, bademi, sojino ulje, pekan orasi, čia sjemenke, jaja, mliječni proizvodi i meso), često se koristi u kozmetičkim preparatima za kožu.
Dnevna preporuka je 11 grama vitamina F.
 
Koje su prednosti vitamina F za kožu?
Zadržava vlagu – vitamin F postaje ceramid kada se koristi na koži, hidratantni sastojak koji štiti kožne barijere i zadržava vlagu.
Smanjuje upalu – vitamin F pomaže smanjenju upale, kao i regulisanju zdravog rada stanica i pretjeranog gubitka vode.
Smanjuje akne - studije pokazuju da su oni koji imaju akne uspjeli smanjiti veličinu akni za 25% za samo mjesec dana lokalnom primjenom linolenske kiseline.
Ublažava psorijazu – vitamin F se pokazao efektnim u ublažavanju simptoma stanja kao što su atopijski dermatitis, psorijaza, seboreični dermatitis, rozaceja.
 
Naime, zahvaljujući omega 3 masnim kiselinama (LA), vitamin F ima izrazito antiupalno djelovanje.
 
Trenutna istraživanja pokazuju da je vitamin F siguran za sve tipove kože.
Preporučuje se da se koristi dva puta dnevno, ujutro i naveče.